改善睡眠 食療
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礦物質鎂,有助於肌肉放鬆、穩定神經、緩和緊張情緒,同時還有幫助維持心跳規律性的好處。鎂和鈣是相輔相成的,可適度攝取堅果、綠葉蔬菜(菠菜、莧菜、 ...
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這些食物讓你更好眠! · 含色胺酸的燕麥、黃豆製品、香蕉、牛奶、堅果 · 含維生素B群的全穀類、肝臟、綠色蔬菜、紅藜、雞蛋 · 含Omega-3的鮭魚、堅果、酪梨、 ...